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缓解孕吐的方法准妈妈一定要知道
2019-11-26 10:14  点击数:

  缓解孕吐的方法准妈妈一定要知道

  基本所有的孕妈妈怀孕后都有孕吐反应,不过有的较为严重有的不太明显,怀孕后为什么有这种反应呢?因为怀孕后女性荷尔蒙发生改变,无法承受就会出现这种反应。也可以尽早告诉那些记不清自己例假的迷糊妈妈,自己怀孕了。另一方面也提醒孕妈,要适当改变生活方式,给宝宝一个健康成长的“小家”虽然孕吐很不舒服,但是为了宝宝妈妈们一定要挺住啊。不妨把缓解孕吐的小招学起来。

  1、食物缓解

  怀孕早期时候的胎儿,生长较慢,不需要特别多的营养。这个时候,孕妇可以选择自己喜欢的口味,相对减少每顿饭进食的量。从而坚持科学吃法,少量多餐,每顿都只吃七八分饱,然后适当增加次数。也要多吃瓜果蔬菜,防止便秘。因为便秘会加重早孕反应,让孕妈感到不适。也可以适当增加一些干的食物,如馒头、面包片等可以减轻孕吐反应。也可以多改变吃饭的地方,增加食欲。如果孕吐反应较为严重可以多吃清淡的,适合自己口味的东西。

  2、药物疗法

  有一部分孕妈妈早孕反应太大,为了充分保证胎儿能吸取到营养,可以适度补充维生素B6,对减轻孕吐有好处。但是孕妈妈也要知道,即使是需要补充的营养素最好是在医生的指导下服用,不可私自乱用药。

  3运动疗法

  孕妇适当的运动除了对体质增强有好处外,还能减轻孕吐。如孕妇瑜伽、在家人陪伴下散散步等,都可以缓解不适感,锻炼身体。

  如果孕妇因为恶心呕吐而整天呆在床上,不吃饭,心情也不好,体力得不到改善,这样反倒会加重孕期反应。而孕妇长期活动量少,则会加重恶心、食欲不佳等反应,时间久了一旦形成固定模式,对宝宝的生长也是大大不利的。

  4、心理疗法

  妊娠期的早孕反应和心理压力也是密切相关的,如果每天都心事重重,天天高兴不起来,早孕反应也会加重。所以,放松心理比什么都重要。其实,孕吐是早期妊娠的基本反应,如果不是特别厉害,孕妈妈也不必过于担心。有些孕妇认为,吐的越厉害宝宝发育的越好你不妨也这样告诉自己,不仅心理压力减小了,每天也都盼望着宝宝能长得更快。另外,孕妇也可以多学习一些相关知识,和身边的朋友多聊聊天,放松自己。

  在孕期来说,孕吐都是正常的,孕妈不必过于担心。可以通过别的事情转移注意力,多学习一些知识。同时,家里人也应该给予更多的关注和理解,让孕妈有个好心情。


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